Gregor Freystätter

Zusammenfassung. Es konnte gezeigt werden, dass körperliche Trainingsprogramme das Sturzrisiko bei zuhause lebenden Personen über 65 Jahre um 23–42% senken. Dies trifft vor allem auf Trainingsprogramme zu, die funktionelle Aspekte sowie Gleichgewicht und Krafttraining enthalten. Die optimale Stundenanzahl beträgt laut aktueller Studienlage mindestens drei pro Woche. Zunehmende Evidenz zeigt, dass Trainingsprogramme mit einem Fokus auf funktionelle Aspekte die Sturzhäufigkeit besonders effektiv senken. Unter funktionellem Training versteht man Übungen, die gezielt alltägliche Situationen nachstellen und unter Einbezug des eigenen Körpergewichts mit Gewichten oder anderen Hilfsmitteln ausgeführt werden.